怀孕之备孕 | 有机豆浆

有机豆浆 （始于2013年6月，9月中才频密弄）

还没学会做豆浆时，我都是喝Melilea 的有机豆粉。家里也放了一包有机黄豆，家婆看到后自己动手弄了豆浆，至今那香滑的豆奶味仍在我脑海中，我也决定了自己弄豆浆。当然过后也不约而同在不同的书籍看到黄豆/黑豆对女生的好处。所以更有信心地频密地弄来喝。

1）这些汤彻底改变了我，吴吉琳著 （除了女人篇，还包括了儿童家人篇，让你知道什么时候煲什么汤是最适合的）

2）气血美活女人一生的6堂课关键保养课，吴明珠著 （女人更了解怎样呵护自己的身体）

3）浆养女人，刘玉庆主编 （87款豆浆配搭加上中医解说）

·->Organic non GMO 黄豆和黑豆浸水多于8小时，黄豆去皮/黑豆留皮。用同样的Primada slow Juicer机打出汁，过滤，煮滚放冷，通常我可以做3天分量，隔天的量放入玻璃瓶置入雪柜。尽量每天能喝一杯热豆浆。

目标： 代替牛奶来调节女性/男性荷尔蒙

一些豆浆材料变化

1）豆浆+黑糖+姜+红枣-补血调经

2）豆浆+玫瑰花-调经止痛

3）豆浆+蜂蜜-补肾

4）豆浆+桂圆 - 补血安神

5）豆浆+黑芝麻/核桃粉 - 增加钙质，促进乌发，核桃DHA能增强脑活力

健康调理 | 有机蔬果汁

我近几年爱上了养生书籍，偶然之下买了这本<全食物救命奇迹>，说的是一位在情人节被诊断患上了肝癌的31岁女生重拾健康的故事，也分享了她的养生经验。至今她的癌症受到控制，没有扩散的痕迹。其中隆重介绍的是绿色蔬果汁。

我在2013年5月买了Primada slow juicer。这架机除了可以榨汁，也可以榨豆浆，打碎肉或瓜，还有搓面粉，外子用这架做了好几次好好吃的面条。

我的果汁单：

Organic蔬菜果汁：芹菜，花椰菜，小红番茄, Mulberries, Pea sprout,小麦草，菠菜，芥兰+ 不是Organic 所以要确定去皮：黄瓜，青苹果，柠檬，甜菜根/黄梨/高丽菜/萝卜（偶尔）

用Juicer 机打成绿蔬果汁，建议是每早喝，但我有时会隔天才弄来喝。

目标：补充身体所需的植物营养素

健康调理 | 午餐便当&摇摇杯代餐

2012年初，我们也买了可以直接蒸煮的便当盒（大约RM70-80）放在公司。煮晚饭时会多煮两人的饭和肉放在便当盒，加入一两样Organic有机蔬菜（生）做变化，蔬菜包括Organic 番薯，花椰菜，羊角豆，金瓜，金针菇，甜椒等。然后带一粒苹果或百香果做下午茶。

蒸煮的便当盒

在公司把便当蒸热（生菜也就在此时蒸熟）就可以开餐咯。有了蒸煮便当盒可以完全免用微波炉。

目标：吃得健康，少盐少防腐剂，节省午餐开销（现在午餐RM7 起跳）

摇摇杯代餐 （始于2012年）

有时前晚没煮，隔天累的话也就没有准备午餐。所以有时我们会在外吃。外子和我都嫌外头的食物贵，营养价值又不高。。试想想一碗RM7 的面粉糕除了几条菜还有什么好的纤维营养呢？至于经济饭也RM5.5起跳 （一菜一肉），而且多油多盐。所以我们也有了摇摇杯代餐。

->有机豆粉+麦片+Membran oat + 糙米粉+黑豆/5谷粉+黑芝麻+营养酵母+大豆卵磷脂（最近才加入）

全部材料放在摇摇杯带到公司，午餐时间到加入温水，然后摇一摇就是一餐了 :)

怀孕之备孕准备 - 健康调养+ 荞麦枕头

我和外子在2012年7月已经开始随时迎接上帝祝福的到来。为此我们很注重吃得健康，生活得有规律。我们，尤其是我不吃方便面，快餐，煎炸食物，火腿香肠，罐头，零食，冰饮，最后完全也戒了冰淇淋。我们都尽量吃organic有机 蔬菜水果食物，做豆浆和 打果汁来喝。一路来觉得身体有明显的改善。

外子之前一个月会生一次病，后来拉长了3个月一次，今年就没有生过大病了。今年Ulcers 会1-2月生一次，最近已经3个月没听说有。

我在2006-2008年会频密偏头疼，在自备午餐后情况明显改善。我也在2012年5月买了价值不菲的Buckwheat 枕头 RM199，有让头凉脚温的功效。

Buckwheat 枕头

http://shop.justlifeshop.com/lifestyle/pillows-bedding/pillow-100-year-asia-standard-pillow-2m-35cm-x-73cm.html

后来偏头疼减少至只有在来月经前一天的发生。来月经的状况也有改善。只是第一天的头疼和肚疼还是会有。后来在9月找了中医诊断是子宫冷，我就尽量喝姜茶/姜黑糖水/玫瑰豆浆/桂圆豆浆来活血保暖子宫，外加自己煲了汤水（包括中医的玉女调理汤）和黑糯米黑豆粥来吃，结果还没来得及看月经的状况，已经发现有喜了！！

接下来我会分别介绍我的餐单。